Burung yang Tidak Bisa Terbang

S

ahabat Bravo! tahu tidak, ada beberapa burung yang tidak bisa terbang. Di antaranya ada burung unta, burung emu, dan burung kasuari. Dari ketiga burung ini, masing-masing mempunyai keunikan. Yuk, kita cari tahu keunikannya masing-masing!

Burung Unta

Meskipun burung ini mempunyai sayap, ia tidak dapat terbang karena tubuhnya yang berat. Walaupun tidak bisa terbang, sayapnya masih tetap berfungsi untuk menyeimbangkan tubuhnya ketika mereka berlari. Bagi burung unta jantan, sayapnya berguna untuk mencari perhatian burung unta betina. Berat burung terbesar di dunia ini, bisa mencapai 180 kg. Sedangkan tingginya bisa mencapai 2,5 m. Walaupun burung ini tidak dapat terbang, ia bisa berlari dengan cepat. Kedua kakinya sangat kuat untuk berlari dari kejaran musuh-musuhnya. Apabila musuh burung unta mendekat, ia tidak segan-segan menendang musuhnya dengan kakinya. Padahal, jari yang ada di kakinya hanya ada dua, loh.

Burung berleher panjang ini hidup secara berkelompok di gurun di Afrika Tengah. Sahabat Bravo! tahu tidak bagaimana burung unta ini bisa hidup di daerah yang panas dan berdebu? Ya, mereka mempunyai bulu mata yang lebat untuk menghalang debu-debu yang akan masuk ke mata. Ketika terjadi angin kencang di gurun, mereka tetap bisa melihat, loh. Ini disebabkan di matanya ada semacam cairan seperti selaput tipis yang berfungsi untuk melindungi mata mereka dari debu. Mereka juga menyimpan air di tubuhnya dari tanaman yang mereka makan.

Burung Emu

Selain burung unta, burung emu adalah burung terbesar kedua di dunia. Tinggi emu bisa mencapai 80 cm dengan berat sekitar 45-55 kg. Paruhnya panjang sekitar 15 cm. Bulu burung yang sekilas mirip burung unta ini berwarna abu-abu berseling garis-garis cokelat tua. Burung emu senang berkelana bahkan ia bisa berlari dengan sangat cepat mencapai 50 km/jam, loh. Burung asli Australia ini menempuh perjalanan jauh untuk mencari makanan berupa serangga dan tumbuhan. Bentuk tubuh yang besar, membuat burung emu tidak bisa terbang seperti burung onta.


Berbeda dengan burung pada umumnya, telur-telur burung emu justru dierami oleh emu jantan. Emu betina akan menyerahkan telurnya pada emu jantan untuk dierami selama 58-60 hari. Selain unik, ternyata seluruh bagian tubuh burung ini bisa dimanfaatkan, loh. Bulu burung ini bisa dijadikan aksesori, pakaian, mantel, dll. Kulitnya dapat disamak untuk berbagai keperluan. Dagingnya, memiliki protein tinggi dan rendah kolesterol. Selain itu, minyak dari bantalan tebal di punggung emu berguna sebagai obat penghilang rasa sakit pada tulang dan persendian.

Burung Kasuari

Satu lagi burung yang tidak dapat terbang adalah burung kasuari. Burung ini tersebar di hutan dataran rendah di Australia, Pulau Irian, dan Pulau Seram (Maluku). Burung kasuari dewasa berukuran besar dengan ketinggian mencapai 170 cm. Burung ini memiliki bulu berwarna hitam yang keras dan kaku. Kulit lehernya berwarna biru dan terdapat dua buah gelambir berwarna merah pada lehernya. Di atas kepalanya terdapat tanduk yang tinggi berwarna kecokelatan. Burung betina serupa dengan burung jantan dan biasanya berukuran lebih besar dan lebih dominan. Burung kasuari hidup sendiri-sendiri. Burung pemakan buah ini hanya berkelompok di musim kawin.


Meskipun terlihat indah dari luar, ternyata burung kasuari cukup berbahaya loh. Guinness World Record memasukan burung kasuari sebagai burung paling berbahaya di dunia. Kasuari termasuk binatang yang sulit dipelihara di kebun binatang. Kakinya yang besar dan dilengkapi dengan cakar yang tajam sangat berbahaya. Saat marah, kasuari bisa menjadi sangat kejam dan tak mengenal ampun. Burung ini kerap mencederai pawangnya. 

Read More

Astronaut-astronaut Hewan

Sahabat Bravo! selain manusia beberapa hewan juga pernah menginjakkan kakinya ke luar angkasa. Mereka diluncurkan untuk mengetahui apakah makhluk bumi bisa bertahan hidup di luar angkasa. Para astronaut hewan tersebut telah berperan membantu manusia dalam perjalanan ke antariksa. Inilah astronaut hewan berjasa tersebut.

Tikus

Tikus pertama kali ke ruang angkasa pada bulan Februari tahun 1961. Negara yang mengirimkan adalah perancis. Tikus tersebut bernama Hector. Setelah terbang di ketinggian 93 mil, Hector berhasil kembali dengan selamat.

Kadal Air

Pada tahun 1985, 10 ekor kadal air iberia dan 2 ekor monyet diberangkatkan keluar angkasa dalam misi yang diberi nama The Bion 7. Misi ini dilakukan para peneiliti untuk mengetahui tingkat regenerasi seperti penyembuhan luka di luar angkasa. Dalam penelitian itu kaki depan kadal dilukai untuk mengetahui tingkat penyembuhan luka di luar angkasa. Setelah diamati, tingkat penyembuhan di luar angkasa lebih cepat daripada di bumi.

Tahun 1985, kadal kembali diluncurkan dalam berbagai percobaan luar angkasa. Kemudian tahun 1994 di Columbia, ruang unit Jepang Flyer tahun 1995, dan misi foton –m2 tahun 2005.

Katak

Katak juga terpilih menjadi astronaut. Pada tahun 1970, NASA meluncurkan program Orbiting Frog Otolith dengan mengirimkan dua katak ke orbit. Katak berhasil berada di luar angkasa dari tanggal 9-15 November dan percobaan itu sukses. Data yang diinginkan para peneliti juga berhasil didapat. Akan tetapi anehnya pesawat tersebut hilang dan tidak berhasil ditemukan kembali setelah mendarat.

Kura-kura

Sepasang kura-kura diluncurkan ke luar angkasa dengan pesawat Zond 5 yang berisi muatan biologis asal Rusia pada tanggal 15 september 1968. Kemudian pada tanggal 18 September 1968, Zond 5 membuat putaran di sekitar bulan dan kembali ke bumi dengan selamat. Sepasang kura-kura itu pun juga kembali dengan selamat. Lucunya keduanya mengalami penurunan berat badan setelah diluncurkan.

Kucing

Hewan rumahan ini juga pernah ke luar angkasa. Pada bulan Oktober, Perancis mengirim seekor kucing yang ditemukan di jalanan dan diberi nama Felix. Felix diluncurkan ke luar angkasa dengan sebuah roket AGI Veronique. Pesawat ini dapat kembali ke bumi dengan selamat begitu pula dengan Felix. Felix pun mendapat penghargaan sebagai kucing pertama di ruang angkasa.

Monyet

Monyet merupakan binatang eksperimen yang diluncurkan bersamaan dengan peluncuran Air Force Aeromedical Laboratory “Albert” (Juni 1948-Agustus 1950) di White Sands, New Mexico. Eksperimen ini adalah eksperimen pertama yang menggunakan primata. Akan tetapi, Albert yang diluncurkan tanggal 11 Juni 1948 gagal dan monyet yang dibawa mati sebelum sampai ke ruang angkasa. Meskipun percobaan pertama gagal, percobaan kedua kembali dilakukan tanggal 14 Juni 1949. Monyet kedua diberi nama Albert II dan berhasil menjadi monyet pertama yang ke luar angkasa.

Anjing

Sahabat terbaik manusia ini juga berhasil pergi ke luar angkasa. Pada tahun 1960, para ilmuwan luar angkasa Uni Soviet mendesain pesawat ulang alik yang mampu membawa manusia ke orbit, namun pesawat itu harus diuji coba dulu. Dua anjing bernama Bernama Belka dan Strelka diluncurkan tahun 1960. Mereka menjadi mahluk hidup pertama yang mengelilingi orbit Bumi dan kembali dengan selamat. Belka dan Strelka menjalani misi yang menjadi kunci persiapan penerbangan astronaut Yuri Gagarin (manusia pertama di luar angkasa sekitar setahun kemudian).

Read More

Edgar Xavier Marvelo: Jagoan wushu yang ramah

Sambil menggerakkan toya, wajah Edgar terlihat serius. Begitulah sosok Edgar Xavier Marvelo saat memperlihatkan kemampuannya bermain toya. Gerakannya tegas dan cepat.

Tetapi sahabat Bravo! sebenarnya anak kelahiran Jakarta, 16 Desember 1998 ini sangat ramah dan murah senyum. Tidak heran kalau ia punya banyak fans lho. Para fans Edgar diberi The Marvelous yang setia mengikuti kemana pun Edgar tampil.

Para penggemarnya selalu memberikan dukungan dan semangat. Hingga akhirnya siswa kelas 6 SD Jubilee ini berhasil masuk ke babak lima besar di ajang Aksi Anak Bangsa. Meskipun sibuk di wushu, ia tetap mengutamakan sekolah. Edgar selalu berusaha menyelesaikan tugas sekolah dan menyempatkan belajar.

Olahraga wushu ditekuninya sejak kelas 3 SD. Menurutnya, ia tertarik pada wushu karena melihat kehebatan actor Jackie Chan dan Jet Lie. Ternyata setelah berlatih ia mendapat banyak manfaat. Ia jadi jarang sakit dan bisa membela diri.

Melihat keseriusannya, kedua orang tuanya memberi dukungan dengan mencari tempat berlatih. Setiap hari ia berlatih memainkan jurus tangan kosong, toya, dan golok secara bergantian. Ia rajin berlatih dan cepat menghapal gerakan yang diajarkan.

Ketekunannya berlatih ternyata memberi hasil yang manis. Edgar berhasil meraih juara dunia wushu junior toya di Singapura, Desember lalu. Ia berhasil menggungguli lawan yang berasal dari Jepang. Perbedaan nilai mereka sangat tipis, hanya 0,01 persen saja.

Oh ya, sahabat Bravo! Ternyata Edgar juga senang mempelajari hal-hal baru. Seperti menari jaipong atau break dance. Ia belajar menari karena ketika tampil di Aksi Anak Bangsa harus berkolaborasi dengan kesenian atau aksi lainnya. Wushu dipadu dengan jaipong terlihat sangat menarik.

Begitu juga saat berkolaborasi dengan penari break dance, semua dapat dilakukannya dengan baik. Alhasil pertunjukkan Edgar dan teman-teman berlangsung sukses. Pengalaman tersebut memperkaya kemampuannya di dunia hiburan.

Read More

Makanan Super Itu Bernama Tempe

Banyak orang meremehkan tempe sehingga seringkali menggunakan tempe untuk asosiasi negatif. Misalnya, orang yang bermental lembek disebut “bermental tempe”. Tempe pun sering dipandang sebelah mata dan dianggap sebagai makanan masyarakat bawah. Padahal, tempe sebenarnya adalah “makanan super” yang banyak sekali keunggulannya. Sebagai makanan yang berbahan kedelai, tempe memiliki semua manfaat kesehatan dari kedelai plus manfaat lain dari hasil proses fermentasi. Berikut adalah beberapa keunggulan tempe:

1. Kaya serat

Satu porsi tempe mengandung serat lebih dari yang dikonsumsi sebagian besar orang dalam satu hari. Serat sangat penting untuk kesehatan saluran pencernaan dan mencegah berbagai penyakit kronis.

2. Mudah dicerna

Tempe adalah pilihan yang cocok untuk orang yang mengalami masalah pencernaan. Proses fermentasi sangat mengurangi oligosakarida yang membuat kacang-kacangan sulit dicerna oleh sebagian orang. Kedelai pada tempe lebih lembut karena proses fermentasi menghasilkan enzim-enzim yang mem-pracerna sebagian besar nutrisi dasarnya. Enzim fitase pada tempe meningkatkan penyerapan mineral seperti zinc, besi dan kalsium.

3. Rendah natrium

Bila Anda memiliki hipertensi, tempe adalah makanan ideal untuk Anda. Tidak seperti produk kedelai lain seperti tauco dan kecap asin, tempe sangat rendah natrium.

4. Mengandung antibiotik alami

Tempe mengandung zat antibiotik yang melawan berbagai organisme penyebab penyakit. Tempe dapat digunakan sebagai obat alami untuk disentri dan masalah pencernaan karena infeksi lainnya.

5. Baik untuk pasien diabetes

Protein dalam tempe sangat baik untuk pasien diabetes, yang cenderung memiliki masalah dengan sumber protein hewani. Protein dan serat dalam tempe juga dapat mencegah kadar gula darah tinggi dan membantu menjaga kadar gula darah tetap di bawah kontrol.

6. Mencegah berbagai penyakit

Tempe dan makanan berbasis kedelai lainnya mengandung isoflavon, senyawa fitokimia yang hanya ditemukan pada tumbuhan. Isoflavon adalah sejenis fitoestrogen yang menyerupai estrogen manusia dalam struktur kimia, namun lebih lemah. Dengan meniru estrogen di lokasi tertentu dalam tubuh, isoflavon memberikan banyak manfaat kesehatan yang membantu Anda menghindari berbagai penyakit. Selain pada kedelai, isoflavon juga ditemukan pada kacang-kacangan lain, namun konsentrasi isoflavon pada kedelai adalah yang tertinggi. Seratus gram tempe mengandung sekitar 43,52 mg isoflavon. Dalam berat yang sama, kacang polong dan kacang tanah masing-masing hanya mengandung 2,42 mg dan 0,26 mg isoflavon.

Beberapa manfaat isoflavon:

• Menurunkan risiko kanker. Isoflavon bertindak sebagai estrogen lemah yang mengikat reseptor estrogen dan memblokir beberapa efek merugikan dari estrogen yang mendukung pertumbuhan sel kanker. Efek ini serupa dengan cara kerja Tamoxifen, obat resep untuk mengobati kanker payudara, yang bertindak sebagai anti-estrogen dengan mengikat reseptor estrogen dan memblokir efek estrogen yang mendukung pertumbuhan sel-sel kanker. Studi epidemiologis menunjukkan bahwa diet yang kaya kedelai dapat memberikan perlindungan dari beberapa kanker, termasuk kanker payudara, kelenjar prostat dan usus besar.
• Peningkatan kesehatan tulang. Konsumsi isoflavon telah terbukti mengurangi kehilangan massa tulang dan memperlambat kehilangan kalsium dalam studi osteoporosis pada hewan. Obat anti-osteoporosis Ipriflavon adalah sintetis isoflavon yang diresepkan di Eropa untuk mengurangi resorpsi tulang pada wanita pasca-menopause. Selain itu, kedelai banyak mengandung kalsium.
• Menurunkan tekanan darah. Penelitian tahun 2005 di AS menunjukkan bahwa diet kaya kedelai dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi hingga 10%.
• Meringankan gejala menopause. Pada wanita yang mengalami menopause di mana produksi estrogen menurun, fitoestrogen dapat menghasilkan aktivitas estrogenik untuk meringankan gejala-gejala seperti kegerahan (hot flushes). Di Jepang, di mana konsumsi kedelai sangat tinggi, gejala menopause jarang dilaporkan.
• Menurunkan kolesterol. Isoflavon adalah anti-oksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain isoflavon, kedelai juga memiliki zat yang disebut saponin, yang secara signifikan menurunkan kolesterol. Tempe dan produk kedelai lainnya banyak mengandung saponin. Kedelai mentah mengandung antara 2 dan 5 g saponin per 100 g. Penelitian tahun 1997 oleh Dr Rene Malinow di Oregon Regional Primate Center menunjukkan secara meyakinkan bahwa saponin mengikat kolesterol dan asam empedu dalam usus sehingga memungkinkan pembuangan mereka. Efek ini sama dengan cara kerja obat penurun kolesterolcholestyramine.

7. Murah dan bergizi

Tidak kalah penting dari semuanya, tempe jauh lebih murah dibandingkan sumber protein lainnya, dengan kandungan gizi yang tidak kalah banyak. Terima kasih kepada Pemerintah yang selalu menjaga harga kedelai agar tetap terjangkau masyarakat!

Nah, setelah mengetahui keunggulan-keunggulan tempe di atas, seharusnya Anda bangga bila lain kali ada orang mengatakan Anda “bermental tempe”. Artinya, Anda memiliki mental yang hebat!

Read More

7 Herbal Alami untuk Perawatan Kulit

Herbal apa yang paling banyak dipakai untuk membantu kesehatan kulit? Tidak hanya menyembuhkan, tetapi juga memperindah dan melindungi kulit dari kerusakan, kekeringan, peradangan, jerawat dan proses penuaan? Inilah tujuh bahan alami yang menjadi jawabannya:

1. Lidah buaya

Lidah buaya (aloe vera) memiliki sifat-sifat penyembuhan yang sudah dikenal selama lebih dari 1.000 tahun. Gel lidah buaya yang diaplikasikan ke kulit berfungsi sebagai pelembab, disinfektan dan merangsang proses regenerasi. Bila kulit Anda memar atau berjerawat, lidah buaya dapat mengurangi peradangan dengan menghambat pembentukan hormon bradikinin dan prostaglandin. Selain itu, karena memiliki efek tabir surya, lidah buaya juga dimanfaatkan sebagai aditif dalam produk-produk tabir surya.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun diperoleh dari buah pohon zaitun (Olea Europaea) yang diperas dengan suhu maksimum 40° Celcius. Karena rasa dan manfaat kesehatannya, minyak berwarna kuning keemasan ini tidak hanya digunakan dalam produk kosmetik, tetapi juga dipakai dalam masakan. Untuk kosmetik, minyak zaitun dapat digunakan sebagai minyak mandi atau dioleskan sebagai pelembab di bagian kulit yang kering seperti di wajah, siku dan kaki untuk membantu kulit mendapatkan kembali keseimbangan minyak alaminya. Bila dikombinasikan dengan cuka dan air dalam proporsi yang sama, minyak zaitun dapat melembutkan kulit Anda. Cuka berperan mencerahkan warna kulit dan membantu pengelupasan kulit.

Minyak zaitun memiliki asam lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan oleh radikal bebas. Oleh karena itu, penerapan minyak zaitun di kulit dapat memperlambat tanda-tanda penuaan (mengurangi garis-garis keriput), mencegah kanker kulit dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

3. Minyak Chamomile

Bunga chamomile kering adalah obat tradisional yang dikenal sejak zaman Mesir, Yunani dan Romawi kuno (biasanya dikonsumsi sebagai teh). Popularitas chamomile berkembang di sepanjang Abad Pertengahan, ketika digunakan sebagai obat untuk berbagai masalah medis seperti asma, kolik, demam, radang, mual, keluhan saraf, penyakit kulit dan kanker. Chamomile mungkin adalah obat terpopuler saat itu. Penelitian terbaru telah mengidentifikasi sifat chamomile sebagai anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-alergi dan obat penenang, yang menguatkan reputasi lamanya tersebut.

Ada dua jenis chamomile: chamomile Romawi (Chamaemelum nobile) dan chamomile Jerman/ chamomile biru (Matricaria recutica). Minyak esensial yang diekstrak dari kedua varietas tersebut memiliki perbedaan dalam komposisi dan sifat. Minyak Chamomile Romawi lebih bersifat menenangkan, sehingga banyak dipakai untuk aromaterapi. Chamomile Jerman adalah anti inflamasi yang sangat kuat karena adanya senyawa yang disebut azulene (senyawa nitrogen yang memberikan warna biru khas). Azulene membantu untuk mengurangi pembengkakan dan membersihkan pori-pori dari kotoran. Selain itu, minyak Chamomile Jerman juga mengandung alpha-bisabolol yang mempromosikan granulasi dan regenerasi jaringan sehingga secara luas digunakan untuk masalah kulit seperti ruam, jerawat, eksim, psoriasis, kulit sensitif dan kondisi alergi.

4. Minyak Almond

Pohon almond telah dibudidayakan sejak sekitar 4.000 tahun yang lalu. Ada dua jenis almond: almond manis dan pahit. Untuk perawatan kulit, yang terutama dipakai adalah minyak almond manis (Prunus dulcis). Minyak ini diekstrak dari buah pohon almond dengan tekanan pada suhu dingin. Minyak almond berwarna kekuningan, tidak berbau dan cocok untuk perawatan masalah kulit. Penggunaannya terutama sebagai dasar atau aditif dalam kosmetik. Kandungan asam lemak tak jenuh seperti asam linoleat pada minyak almond membuat kulit lebih tahan terhadap infeksi dan memberikan perlindungan dari ultraviolet. Asam palmitat di dalamnya memastikan bahwa minyak almond meresap dengan baik di dalam kulit sehingga cocok sebagai pelembab dan penghalus kulit. Selain itu, kandungan Vitamin E-nya berperan sebagai antioksidan.

5. Teh hijau

Teh hijau (Camellia sinensis) telah diminum sejak 5.000 tahun yang lalu. Tidak seperti pada teh hitam, enzim tanaman pada teh hijau tidak dilemahkan dengan pemanasan langsung setelah dipetik. Teh hijau mengandung tanin, polifenol, kafein dan fluoride.

Ekstrak teh hijau dengan konsentrasi dua persen sudah cukup untuk melindungi kulit terhadap radikal bebas. Ekstrak teh hijau digunakan dalam produk-produk kosmetik untuk penuaan kulit dan perlindungan UV (tabir surya).

6. Minyak Argan

Minyak Argan berasal dari biji pohon argan (Argania spinosa). Pohon itu hanya tumbuh di daerah terbatas di Maroko. Sejak tahun 1998, daerah tersebut dinyatakan sebagai Cagar Biosfer UNESCO. Minyak Argan yang berwarna kuning emas beraroma sangat harum, sehingga banyak digunakan dalam industri makanan dan kosmetik. Untuk mendapatkan minyak biang, biji argan harus dipanggang dan kemudian ditekan dalam suhu dingin. Minyak ini sangat mahal. Untuk tujuan kosmetik, minyak juga dapat diperoleh dengan campuran pelarut organik yang lebih murah.

Minyak argan terutama digunakan untuk mengurangi keriput karena mengandung beberapa zat yang efektif melawan penuaan kulit: asam linolenat yang mempromosikan pembaruan sel-sel kulit dan mendukung proses imunologi, squalene yang melindungi terhadap kanker dengan menetralisir radikal bebas dan radiasi UV, dan tokoferol yang berefek anti-inflamasi dan juga antioksidan.

7. Bengkoang

Last but not least, bahan alami untuk perawatan kulit lainnya adalah bengkoang (Pachyrhizus erosus). Umbi tanaman ini telah secara turun-temurun digunakan di Indonesia sebagai masker, lulur, pembersih wajah, dan pelembab. Kandungan air bengkoang yang tinggi memiliki efek melembabkan, merelaksasi dan menyegarkan kulit wajah.

Seperti bahan alami lain yang bermanfaat bagi kulit, bengkuang mengandung antioksidan vitamin C, flavonoid, dan saponin yang berperan mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas. Bengkoang juga memiliki manfaat lain sebagai pemutih, berkat zat fenolik di dalamnya yang menghambat proses pembentukan melanin (pigmentasi) akibat sinar UV matahari, bekas jerawat atau efek samping kosmetik.

Read More

7 Tips Panjang Umur dari Ikaria

Orang-orang pulau Ikaria di Laut Aegea Timur dikenal memiliki umur panjang. Sebuah studi yang dilakukan oleh Yayasan Riset Nasional Yunani menemukan bahwa mereka memiliki proporsi lansia berusia di atas 90 tahun sepuluh kali rata-rata Eropa.Sepertiga penduduk pulau pegunungan itu berusia 90 tahun atau lebih. Menariknya lagi, mereka tidak hanya hidup lebih lama, tetapi juga memiliki 20% lebih sedikit kasus kanker, 50% lebih sedikit kasus penyakit jantung, dan 90% lebih sedikit kasusdiabetes dibandingkan rata-rata Eropa. Mereka hampir tidak ada yang terkena penyakit Alzheimer atau demensia. Pulau Yunani seluas 99 mil persegi itu mungkin menyimpan rahasia umur panjang yang kita butuhkan!

Apa yang mereka lakukan sehingga hidup lebih lama? Orang Ikaria hidup lebih lama dan sehat karena mereka terlibat dalam kegiatan alami, memiliki pandangan yang tepat tentang kehidupan, makan dengan benar, dan memiliki kekerabatan yang kuat dalam masyarakat. Jika Anda ingin hidup bersama keluarga dan sahabat Anda sampai usia 90 tahun, ikutilah tujuh hal berikut yang mereka lakukan:

1. Minum susu kambing.

Orang-orang Ikaria teratur minum susu kambing. Susu ini kaya akan senyawa antibakteri dan hormon tryptophan yang merupakan anti-depresan alami yang menciptakan rasa tenang dan menurunkan tekanan darah. Sekitar 80% orang Ikaria berusia lebih dari 90 mengonsumsi susu kambing beberapa kali per minggu sepanjang hidup mereka.

2. Tinggal di pegunungan.

Karena tinggal di daerah pegunungan, orang Ikaria mendapatkan cukup olah raga ketika berjalan kaki naik-turun bukit mengunjungi desa tetangga. Aktivitas fisik ini menjaga berat badan dan menurunkanrisiko penyakit jantung mereka.

3. Makan sayur, buah dan biji-bijian.

Diet pulau itu adalah variasi dari pola makan Mediterania yang berfokus pada biji-bijian, sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, ikan, kacang dan kentang. Mereka sedikit mengonsumsi daging merah dan gula. Sebagian besar sayuran yang dimakan orang Ikaria sarat nutrisi dan beberapa mengandungantioksidan lebih banyak dari teh hijau. Ada lebih dari 150 jenis sayuran yang tumbuh di Ikaria, yang mereka makan sebagai salad segar bersama buah-buahan.

Orang Ikaria mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun daripada masyarakat lain di dunia. Setelah makanan mereka dimasak, mereka mencipratkan sedikit minyak zaitun di atasnya sebelum dimakan. Hal ini mengembalikan sifat menyehatkan minyak zaitun yang hancur oleh pemanasan.

4. Minum teh herbal.

Orang-orang Ikaria minum teh herbal dari bahan seperti mint liar dan chamomile setiap hari. Teh herbal mengandung senyawa yang menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia.

5. Istirahat yang cukup.

Orang Ikaria tidur sore dengan teratur. Di sore hari, situasi kota sangat lengang ketika para penduduk setempat menutup toko untuk beristirahat tidur sore. Situasi menjadi hidup lagi setelah gelap, ketika waktunya untuk relaksasi dan bersosialisasi. Tidur sore 4 kali seminggu selama paling sedikit 30 menit membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga tubuh Anda tetap prima.

6. Menikmati waktu Anda.

Orang Ikaria tidak mencemaskan waktu. Mereka melakukan kegiatan menurut jadwal mereka sendiri sehingga jauh lebih rileks dan tidak menderita banyak penyakit yang terkait stres. Mereka juga beristirahat ketika merasa lelah. Orang Ikaria tahu bagaimana menciptakan keseimbangan hidup. Mereka menikmati waktu untuk bersenang-senang, berkumpul dengan teman dan keluarga.

7. Merekatkan hubungan masyarakat dan keluarga.

Orang Ikaria membina keakraban keluarga dan masyarakat. Mereka merayakannya dengan tradisi-tradisi lokal. Di sepanjang musim panas, ada banyak festival desa di mana masyarakat menari dan menyanyi. Sementara di banyak tempat di Yunani festival telah berubah menjadi acara komersial besar, di Ikaria festival terus dilakukan dalam skala kecil dan berbasis masyarakat.

Aspek sosial dari kehidupan sangatlah penting. Membina kebersamaan dengan keluarga dan kerabat Anda sangat bermanfaat untuk kesehatan dan telah terbukti membantu memperpanjang umur. Hubungan sosial yang kuat terbukti menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

image: source

Rekomendasi:  Zaitun Kapsul berisi minyak zaitun murni berkualitas tinggi. Minyak zaitun terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, menyehatkan jantung, mencegah kanker, melancarkan pernafasan, mencegah peradangan lambung, meningkatkan pertumbuhan tulang, menghambat penuaan sel-sel kulit dan sebagai antioksidan.

Read More